Máy tập thể dục

Bạn không phải tốn thời gian và chi phí đến các phòng tập thể hình, máy tập thể dục sẽ cho bạn cơ thể khỏe mạnh, cơ bắp săn chắc, dẻo dai, tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày làm việc dài với những phút luyện tập khi rảnh rỗi, không lo lắng thời tiết....

Lợi ích của việc tập thể dục trên máy tập thể dục

Tốt cho sức khỏe và tim mạch: Điều hòa tim mạch, hô hấp, tuần hoàn cơ thể, tăng sức đề kháng,…

Giảm cân và chăm sóc sóc sắc đẹp: Tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống đủ chất, bổ sung nước đầy đủ chính là biện pháp quan trọng nhất giúp bạn có một sức khỏe vượng, một làn da săn chắc, sáng, khỏe, hồng hào giúp bạn sống thọ hơn nhiều đấy

Kiểm soát trọng lượng: Tập thể dục trên máy tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa tăng cân thừa, giúp duy trì giảm cân. Các hoạt động thể chất sẽ giúp bạn đốt cháy calo. Các hoạt động mạnh hơn, lượng calo đốt cháy cao hơn.

Chống lại bệnh tật: Bạn lo lắng về bệnh tim? Bạn muốn ngăn ngừa cao huyết áp? Máy tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Trong thực tế, hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bạn ngăn chặn hoặc quản lý các vấn đề sức khỏe như hội chứng chuyển hóa, đột quỵ, bệnh tiểu đường loại 2, trầm cảm, một số loại ung thư, viêm khớp.

Làm tăng năng lượng: Hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn và tăng cường sức chịu đựng của bạn. Tập thể dục trên máy và hoạt động thể chất cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các mô và giúp hệ thống tim mạch làm việc hiệu quả hơn. Khi tim và phổi của bạn làm việc hiệu quả hơn, bạn có nhiều năng lượng hơn để thực hiện các công việc hàng ngày khác.

Ngủ ngon hơn: Tập thể dục trên máy có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ sâu hơn.

Phần tiếp theo maytaptheduc.vn xin giới thiệu đến các bạn những loại máy tập thể dục đang được mua bán và sử dụng nhiều nhất hiện nay, các bạn hãy cùng theo dõi nhé!

Các loại máy tập thể dục hữu ích

Máy tập thể dục thường được chia thành các loại sau:

1/ Máy chạy bộ:

 Với loại máy này có nhiều mức giá khác nhau, chức năng chính của máy là đi bộ và chạy, chuyển động cơ thể. Máy chạy bộ điện phù hợp với hầu hết mọi người từ trẻ em đến người già.

Với chức năng chính là chạy, chuyển động cơ thể, máy chạy bộ điện giúp cải thiện sức khỏe, tăng độ bền, sức dẻo của cơ thể,…

Máy chạy bộ điện được sử dụng cho mục đích nâng độ bền của đôi chân, bảo vệ và nâng cao sức khỏe. Với những người ít vận động, người già, các chị em muốn làm đẹp một cách khoa học nên sử dụng hàng ngày để thay thế cho việc đến thẩm mỹ viện, trung tâm làm đẹp.

Xấu buổi sáng, buổi chiều đẹp là cách thức mà các thẩm mỹ viện hay làm nhưng nó phá vỡ vẻ đẹp tự nhiên của phụ nữ. Vẻ đẹp tự nhiên là tốt nhất cho sức khỏe.

2/Máy tập thể hình: Giàn tập tạ, ghế tập tạ

Bao gồm các loại cứ tạ để phục vụ các nhóm cơ chính của cơ thể như cơ ngực, vai, cánh tay, chân, đùi, hai chân sau, hai chân trước …

Loại hình máy tập thể dục này phù hợp với thanh thiếu niên từ 15-30 tuổi.

Tập thể dục thường xuyên sẽ mang lại một vóc dáng đẹp, cân đối và sức khỏe tốt. Tuy nhiên, trước khi tập cần hiểu rõ phương pháp tập luyện, mục đích và cường độ tập luyện.

3/ Xe đạp tập thể dục

Với máy tập thể dục xe đạp, mục đích là để cải thiện sức khỏe, tập thể dục nhẹ tại nhà.

Đối tượng sử dụng là người ít thời gian. Đạp xe rất hữu ích để bảo vệ sức khỏe, tăng cường thể chất, có lợi cho những người có bệnh tiểu đường, mỗi ngày nên tập khoảng 30 phút, lượng đường trong máu của bạn sẽ giảm đáng kể.

4/ Các loại máy tập thể dục bụng

Dòng sản phẩm cho nhóm cơ bụng có tác dụng làm giảm mỡ bụng. Nhưng nếu bạn muốn có kết quả tốt với sản phẩm này, bạn nên chọn một cách cẩn thận trước khi mua hàng, bởi hiện nay trên internet, trên truyền hình, trên báo mạng có rất nhiều các loại máy tập thể dục bụng bán trên thị trường, đưa ra những lời quảng cáo rất hấp dẫn, gây sự chú ý lớn.

Phụ nữ yêu bằng tai, thường quyết định dựa trên quảng cáo, các loại máy tập thể dục bụng trên thị trường không phải lúc nào cũng hiệu quả như quảng cáo, quảng cáo thường xuyên rất phóng đại công dụng của sản phẩm. Chưa kể đến chi phí của nhiều sản phẩm được cung cấp trên truyền hình với một mức giá rất cao so với giá trị thực tế của nó.

Vì vậy, trước khi mua bất kỳ sản phẩm nào được quảng cáo trên truyền hình, bạn nên tìm trên mạng internet những nơi bán các sản phẩm tương tự, cùng chức năng. Tham khảo qua nhiều người hoặc bạn có thể liên hệ với nhân viên tư vấn của chúng tôi, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn với các đề xuất hữu ích, và sau đó bạn hãy quyết định cũng không quá muộn.

Tâm lý của các chị em thường nghe quảng cáo khi tập luyện với loại máy này sẽ rất hiệu quả, đúng với nhu cầu cấp thiết là hiệu quả siêu tốc, làm giảm mỡ bụng ngay sau khi một vài lần tập luyện, đó chỉ là những lời lẽ chỉ trong quảng cáo.

Tùy thuộc vào mục đích chăm sóc sức khỏe, giảm cân, hoặc tập thể dục chuyên nghiệp, giảm mỡ bụng, bạn có thể tham khảo để phân biệt các loại máy tập thể dục trên cho từng mục đích cụ thể của mình.

Với những bạn đã quen với việc tập luyện thể dục, mua máy tập thể dục tại nhà vừa tiết kiệm thời gian, vừa có thể chủ động giờ giấc. Sau đây là một số nguyên tắc chọn mua máy tập bạn cần biết.

Lời khuyên hữu ích khi mua máy tập thể dục tại nhà

Điều đầu tiên khi quyết định mua máy tập là phải xác định mục đích tập luyện: giảm cân, rèn luyện sức khỏe, tập giảm vòng eo... Những loại máy phổ biến là máy chạy bộ, máy chèo xuồng, máy đạp xe. Với những người có vòng bụng quá lớn có thể sắm thêm một chiếc máy tập bụng.

Bạn cũng không thể không quan tâm đến diện tích nhà, diện tích phòng tập gia đình khi mua máy. Một chiếc máy cồng kềnh, có thể khiến người tập không còn chỗ để xoay trở khi tập luyện. Ngược lại, một chiếc máy có thể xếp gọn gàng sau khi tập, nhưng các công đoạn tháo lắp mất nhiều thời gian cũng có thể làm giảm đi sự hào hứng luyện tập. Những chiếc máy quá nhẹ, quá gọn có thể sẽ không đủ lực để giúp người luyện tập tiêu hao năng lượng.

 Các loại máy tập thể dục tại nhà thường không chiếm nhiều diện tích, các loại máy chính hãng đều được bảo hành ít nhất một năm.

Thị trường hiện đang có bán những loại máy đa chức năng, được giới thiệu có nhiều công dụng, phù hợp với nhiều thành viên trong gia đình, nhưng thực tế, những máy này không đủ lực, không thể cho hiệu quả tốt với tất cả các thành viên. Hơn nữa, các loại máy này giá cũng khá cao, lại to lớn, cồng kềnh, chiếm nhiều diện tích. Nguyên tắc chung là máy chuyên dụng sẽ hiệu quả và có độ bền cao hơn so với những loại máy đa chức năng. Hơn nữa, mua một chiếc máy đa năng nhưng không sử dụng hết các công năng của nó cũng là một sự lãng phí.

Chưa có khuyến cáo nào về mặt y học đối với những người có tiền sử bệnh tim mạch hoặc cao huyết áp về việc không nên tập thể dục (trừ những người mắc bệnh quá nặng), nhưng khi có ý định tập với máy, vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để lựa chọn loại máy tập phù hợp với thể lực của mình.

Những phụ nữ cao huyết áp, tim mạch đều có thể rèn luyện sức khỏe bằng các loại máy đơn giản như máy đi bộ, máy đạp xe... nhưng việc luyện tập phải nhẹ nhàng, không gắng sức. Những thế hệ máy hiện nay đều có thêm chức năng đo nhịp tim, giúp người tập kiểm soát được nhịp tim, nhưng lời khuyên tốt nhất dành cho những người có vấn đề về sức khỏe là nên tập luyện dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Thị trường hiện nay đang có nhiều loại máy tập trôi nổi, không xuất xứ, hàng giả, hàng nhái... Vì vậy, để chọn được một chiếc máy tập vừa túi tiền, đảm bảo chất lượng, bạn nên mua máy ở những trung tâm, cửa hàng bán dụng cụ thể thao có uy tín. Bạn cũng cần yêu cầu nơi bán hàng kiểm tra máy định kỳ ba tháng/lần để kịp thời sửa chữa những trục trặc nhỏ mà có thể bạn không nhận ra.

Cuối cùng, bạn cũng không thể kỳ vọng quá nhiều vào hiệu quả của máy tập nếu không có sự kết hợp giữa luyện tập và chế độ ăn uống.

Nguồn: http://maytaptheduc.vn/may-tap-the-duc-79.html